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Quer viver mais? Melhore a comunicação com amigos e familiares!
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Oct 5, 2024
Tem estudos e pesquisas que mostram como a comunicação e as relações sociais nos ajudam a viver mais. Assista até o final que eu te conto tudo! 💜 NEWSLETTER SOBRE COMUNICAÇÃO: https://aquitemcomunicacao.com/go/newsletter ✅ MINHA CÂMERA, MICROFONE E OUTROS EQUIPAMENTOS: https://amzn.to/47IhKqb 👉 LIVROS BÁSICOS DE COMUNICAÇÃO: https://amzn.to/3zG9xXy 👉 LIVRO The Laws of Connection: https://amzn.to/4dXQarG SIGA NO INSTAGRAM: https://www.instagram.com/aquitemcomunicacao __________ 📺 ASSISTA TAMBÉM ► A história da comunicação humana: https://youtu.be/U-dTeGgBU3E ► Transforme palavras em poder: https://youtu.be/mmUXvkw3bjk ► Técnicas para ganhar confiança no trabalho: https://youtu.be/l0lnGZNDQLM __________ ESTUDOS CITADOS:
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Será que as suas amizades são tão importantes para a sua saúde quanto uma rotina de exercícios ou se alimentar bem
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Pois algumas pesquisas mostram como as nossas conexões sociais têm impacto na longevidade e no bem-estar
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E uma dessas pesquisas começou há muito tempo, lá no início dos anos 1960
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Tem até um livro publicado recentemente com essa história e muitas outras que eu recomendo que você leia se você quiser aprender mais
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Vou deixar o link aqui na descrição, se chama The Laws of Connection
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e foi escrito por David Robson, que é jornalista e escreve na BBC, Guardian e outras grandes mídias internacionais
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Não sei quando você está assistindo esse vídeo, mas o livro ainda não foi traduzido para o português
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porque é bem recente mesmo. A propósito, eu também sou jornalista, e estou sempre aqui no YouTube
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trazendo conteúdo 100% focado em comunicação. Então, deixa seu like e se inscreve aqui para acompanhar
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Agora, vamos lá. Lester Breslow fez um projeto lá no início da década de 1960 para identificar hábitos que dão longevidade
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E ele fez isso enquanto trabalhava no Departamento de Saúde Pública do Estado da Califórnia, nos Estados Unidos
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A equipe dele pesquisou quase 7 mil participantes no condado de Alameda, acompanhando estilos de vida e resultados de saúde por muitos anos
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Em uma década, a pesquisa de Breslau conseguiu identificar sete fatores da boa saúde, que são
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n fumar pouco ou nenhum consumo de dormir 7 a 8 horas por noite fazer exerc evitar guloseimas idosas manter um peso moderado e tomar caf da manh Esses fatores que ficaram conhecidos como Alameda 7 se tornaram a base da maioria das recomenda de sa p que usa at hoje no mundo
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Mas a pesquisa continuou. Em 1979, dois colegas de Breslau fizeram outra descoberta
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Eles identificaram um oitavo fator que também influencia a longevidade, a conexão social
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Então, olha só. Esses estudos mostraram que quem tem muitos amigos e se relaciona bem com pessoas
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tem uma chance muito menor de morrer do que quem tem poucos amigos
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Para ser mais exata, o tempo de vida de quem tem amigos aumenta em 50%
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Ou seja, ter amigos te ajuda a viver mais, mesmo que você tenha problemas de saúde
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Por isso, manter boas relações é importante para a nossa saúde. Ainda teve outros estudos depois desse resultado de 1979 e mostraram também que pessoas com fortes laços sociais têm sistemas imunológicos mais fortes e, consequentemente, menos probabilidade de ficar resfriado, por exemplo
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E o mais legal é que ter boas relações não só te ajuda a evitar doenças contagiosas, mas também pode te proteger de problemas de saúde mais sérios
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Tem pesquisas que associam o isolamento social ao risco maior de desenvolver diabetes tipo 2, por exemplo
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Além disso, pessoas com conexões sociais mais fortes parecem ter um risco menor de doenças cardiovasculares
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incluindo hipertensão, ataques cardíacos e derrames. Na verdade ter boas rela tem tanto impacto no risco de morte quanto fumar S que de uma maneira positiva e pode at superar os efeitos bons de fazer exerc Claro que vale ter em mente que esses resultados podem ser explicados por outras coisas
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porque é difícil fazer experimentos diretos de longevidade das pessoas. Mas a verdade é que tem muita evidência mostrando que a conexão social realmente influencia a saúde
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está registrado em vários estudos com diferentes grupos de pessoas. Além disso, esses estudos mostram que quanto mais conexões sociais você tem
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mais saúde também tem ao longo do tempo. Agora, para entender por que os laços sociais têm tanto impacto na nossa saúde
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a gente também precisa considerar a nossa história evolutiva. Eu até já contei a história da comunicação humana em outro vídeo
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Eu acho que você vai gostar de assistir. o link está no card e na descrição aqui embaixo
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Mas resumindo, para os primeiros seres humanos, a integração social era questão de sobreviver inicial, literalmente
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Afetava tudo, desde o suprimento de comida até proteção. Por isso, os nossos cérebros e corpos podem ter evoluído
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para interpretar o isolamento social como uma ameaça. Aí quando a gente se sente isolado ou rejeitado
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o nosso corpo desencadeia uma cascata de reações fisiológicas. E essas reações incluem a liberação de hormônios do estresse e o aumento da inflamação
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que pode ter ajudado os nossos ancestrais a sobreviver dos perigos que surgiam do nada ali na época deles
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Mas quando essas reações acontecem por muito tempo, por causa da solidão
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elas podem acabar prejudicando o cora e o sistema imunol E isso aumenta o risco de muitas doen Ent quando temos bons relacionamentos nosso corpo controla melhor problemas como a inflama cr
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E isso ajuda a manter a nossa saúde em um nível mais alto e reduz o risco de doenças
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Ou seja, para ter uma vida longa e saudável, é importante cuidar das amizades
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além de adotar outras boas práticas de saúde. Por isso, você precisa desenvolver suas habilidades de comunicação
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para manter os seus amigos sempre por perto. E eu tenho muito conteúdo para te ajudar a melhorar a comunicação
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aqui no c, lá no blog e na newsletter sem, que é gratuita
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Todos os links estão aqui na descrição do vídeo. Eu também vou deixar os links dos estudos que eu citei aqui no vídeo
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se você quiser informações mais completas e ter certeza que eu não tirei isso da minha cabeça
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não inventei nada. Agora eu te pergunto, quer viver mais, viver bem, dormir bem, comer comida saudável
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pratica qualquer atividade física que você gosta, tenha amigos e claro, beba água
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Já reserva um tempinho aí na sua vida corrida para fortalecer a amizade
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participar da sua comunidade e deixar os seus laços familiares mais próximos
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E me conta nos comentários o que você vai fazer para cumprir essa missão na sua vida
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seu corpo e o seu tempo de vida vão te agradecer por isso
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Muito obrigada por assistir até aqui. Um beijo e até o próximo vídeo
#Family & Relationships
#Mental Health
#Public Health